رغم أن الدماغ ينضف نفسه بنفسه إلا أن هناك عادات سيئة تخرب الدماغ وصحتة سنتعرف عليها ولكن قبل ذلك هناك عدد من الأعمال اليومية التي يجب القيام بها من أجل إبقاء الدماغ في أفضل صحة :
1 - قراءة الكتب :
لأن الكتاب هو السبيل لانتاج الصور و تحويل الكلمات الى خيال وسلسلة فكرية.
2 - العاب الالكترونية :
تعد أكاديمية لعمل الدماغ
3 - التأمل :
خذ وقتا خاصا لتجميع أفكارك
4 - نم جيدا :
قلة النوم تساهم في قتل الخلايا الدماغية و بالتالي انحدار مستوى الانتاج .
5 - مارس التمارين الجسدية :
حتى تتحسن دورة الدم في الجسم وتصل نسبة الاكسجين الكافية لتغذية الخلايا
6 - تناول وجبة إفطار جيدة :
بيض – خبز وزبدة – فواكه و حليب
7 - تناول الأطعمة الصحية
وهذه بعض الأمور اليومية التي تخرب دماغك وتتمثل في العادات السيئة التالية :
ـ تخطّي وجبة الفطور عادة سيئة تضر الدماغ وتمنع وصول السكر اليه وبالتالي تسبّب مشاكل لخلايا الدماغ
ـ التدخين يتلف خلايا المخ بطريقة كبيرة ما قد يؤدي الى مرض الزهايمر.
ـ السهر الليلي يسبّب الموت للخلايا الدماغية، خصوصاً عندما يكون النوم لأقل من ثماني ساعات في اليوم.
ـ وضع الرأس تحت الوسادة أثناء النوم يسبّب انقطاع الأوكسيجين وتركيز ثاني أوكسيد الكربون وبالتالي يؤثر سلباً في الدماغ.
ـ عدم التحدث مع الآخرين أو البقاء لساعات أمام شاشة الكمبيوتر من دون التواصل مع المحيط أمر يخفّف من فعالية الدماغ بشكل كبير.
ـ تناول الأطعمة الدسمة كالحلويات والمقالي لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تسبّب الضرر بالدماغ وتؤدي الى السكتة الدماغية.
ـ الخمول وعدم الحركة لفترة طويلة يضرّان الخلايا الدماغية.
ـ الإكثار من شرب الكافيين لأنّه يسبب فرطاً في نشاط الخلايا الدماغية